Resumen de la investigación sobre la longevidad: se ha descubierto que cinco factores aumentan la esperanza de vida

La longevidad ha sido catalogada como una “megatendencia” por el Global Wellness Institute.

“En 2024, llamar a la longevidad una “tendencia” no resume del todo el impacto masivo que nuestro deseo colectivo de vivir vidas más largas y saludables ha tenido en el bienestar. Durante siglos, los científicos han estado buscando la fuente de la juventud y hoy, los avances en la investigación y la tecnología nos han acercado más que nunca a encontrarla. De la misma manera que el bienestar, en general, ha pasado de los espacios marginales y las tiendas naturistas a lo convencional, la longevidad ha entrado en el espíritu de la época y nos ha brindado una lente completamente nueva a través de la cual abordar nuestra salud, y este año saldrá del laboratorio y en nuestras vidas”.

La verdadera definición de “longevidad”, según Oxford Languages, es “larga vida”, mientras que un sinónimo es “resistencia”. En el contexto del bienestar, la longevidad se refiere al concepto de extender la esperanza de vida mientras se mejora la calidad de vida; como decimos, no se trata solo de agregar más años a la vida, sino también de agregar vida a esos años mejorando los aspectos físicos, mentales y emocionales. salud. Este enfoque abarca varios aspectos que incluyen atención médica preventiva, nutrición, actividad física, conexiones sociales, sueño, elección de estilo de vida y factores ambientales.

“Incluso sin intervenciones en materia de longevidad, las personas en todo el mundo viven más tiempo”, afirma el informe. “Pero aunque la esperanza de vida ha aumentado, el envejecimiento sigue siendo el principal factor de riesgo de enfermedades mortales”.

Y, por eso, ahora que tenemos la tecnología para lograrlo de maneras que nunca antes habíamos hecho, la búsqueda del secreto mágico para la extensión de la vida y la salud está aumentando. Las áreas de investigación incluyen:

  • Fármacos senolíticos (fármacos que eliminan selectivamente las células senescentes [células que dejan de dividirse pero no mueren])
  • Terapia de rejuvenecimiento de los telómeros.
  • Secuenciación del genoma
  • Edición de genes
  • Terapia con células madre

Luego hay ideas más extrañas, como las transfusiones de sangre a jóvenes, que es la práctica de transfundir a una persona mayor la sangre o plasma de una persona más joven con el objetivo de crear un beneficio para la salud; la FDA ha advertido firmemente contra esto.

También según GWI, la clínica de longevidad se ha convertido en el género empresarial de más rápido crecimiento en el ámbito del bienestar y la salud. “La inversión global de capital de riesgo en clínicas de longevidad se duplicó con creces entre 2021 y 2022, de 27 millones de dólares a 57 millones de dólares”.

Según se informa, existen “cientos” de centros de longevidad en todo el mundo. Entre los más conocidos se encuentran el Longevity Health and Wellness Hotel en Alvor, Portugal; Retiro de Longevidad Ikaria en Ikaria, Grecia; Clinique la Prairie en la Riviera suiza; y Seis Sentidos Ibiza.

Lo que hacen las clínicas de longevidad varía, pero a menudo se centran en planes de salud personalizados basados ​​en la composición genética y el estilo de vida de una persona. Los programas pueden incluir pruebas genéticas, análisis epigenéticos y evaluaciones de biomarcadores. Los factores medidos pueden incluir marcadores de inflamación, microbioma intestinal, desgaste de los telómeros y salud mitocondrial.

Además de todo esto, continúan las investigaciones sobre los factores que pueden ayudarnos a vivir más tiempo. Algunas de las más obvias incluyen no fumar ni beber alcohol en exceso, hacer ejercicio y comer y dormir bien. Además de eso, aquí hay un breve resumen de algunos de los hallazgos de estudios de los últimos años sobre los factores que pueden extender la vida útil y que los hoteles y resorts pueden compartir con los huéspedes.

Cinco hallazgos recientes de la investigación sobre la longevidad

Moverse más que el promedio: una investigación publicada en 2022 encontró que, de 116,221 adultos seguidos durante 30 años, aquellos que realizaron de dos a cuatro veces más de la cantidad recomendada de actividad física moderada (150 a 300 minutos por semana) tuvieron un 26% de Un 31% menos de mortalidad por todas las causas, un 28% a un 38% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular y un 25% a 27% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades no cardiovasculares. Se encontró que aquellos que realizaron entre dos y cuatro veces más actividad física vigorosa de la recomendada (75 a 150 minutos por semana) tenían entre un 21% y un 23% menos de riesgo de mortalidad por todas las causas, un 27% a un 33% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y un 19% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades no cardiovasculares.

Mantenga buenas relaciones: un estudio realizado por la Universidad de Harvard que abarca 85 años y aún está en curso ha descubierto que las personas con las relaciones personales más sólidas no solo son las más felices, sino que también disfrutan de la mejor salud general y viven más que aquellas que no tienen relaciones personales sólidas. Shyam Bishen, director del Centro de Salud y Atención Médica del Foro Económico Mundial, dijo: “Claramente, las investigaciones sugieren que las buenas relaciones sociales pueden tener un impacto positivo en la salud mental, lo que conduce a un mejor bienestar general y potencialmente contribuye a una vida más larga”. .”

Encuentre su propósito: una investigación de 2022 evaluó el sentido de propósito autoinformado de más de 13.000 personas y examinó el riesgo de mortalidad durante un período de ocho años. El estudio encontró que las personas con el mayor sentido de propósito parecían tener el menor riesgo de muerte (15,2 por ciento de riesgo de mortalidad), en comparación con las personas con el más bajo sentido de propósito (36,5 por ciento de riesgo de mortalidad). Los resultados sugieren que esta asociación es ligeramente más fuerte entre las mujeres.

Dedícate a la jardinería: a principios de la década de 2000 , el autor Dan Buettner visitó comunidades globales donde se dice que las personas viven más que el promedio, generalmente hasta los 100 años o más. Estas comunidades, que incluyen Okinawa, Japón; la región de Barbagia en Cerdeña; Icaria, Grecia; y Costa Rica. Según Buettner, se denominan “zonas azules”. Buettner buscaba factores comunes entre los residentes que pudieran explicar su mayor esperanza de vida. Descubrieron que las personas consumían dietas basadas en plantas o mediterráneas y tenían fuertes grupos de apoyo social, entre otras cosas. También descubrieron que los residentes tienden a cultivar un huerto hasta bien entrada la vejez. Algunas de las razones por las que los jardineros pueden vivir más es pasar tiempo al aire libre, realizar actividad física moderada, absorber vitamina D y comer saludablemente.

Manténgase en el lado alegre de la vida: una investigación de 2019 de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (BUSM) y el Centro Nacional para el PTSD del VA Boston Healthcare System, encontró que las personas con mayor optimismo tienen más probabilidades de vivir más tiempo y lograr una “longevidad excepcional”, vivir hasta los 85 años o más. El optimismo se refiere aquí a “una expectativa general de que sucederán cosas buenas, o creer que el futuro será favorable porque podemos controlar resultados importantes”. Teniendo en cuenta otros factores demográficos y de estilo de vida, entre 69.744 mujeres y 1.429 hombres fueron seguidos durante 10 años (mujeres) y 30 años (hombres), los investigadores encontraron que los hombres y mujeres más optimistas demostraron, en promedio, un 11 a 15 por ciento más de tiempo. esperanza de vida y tenían entre un 50 y un 70 por ciento más probabilidades de llegar a los 85 años en comparación con los grupos menos optimistas.

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