La investigación sugiere que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y otros eventos cardiovasculares.
La vitamina D es ampliamente conocida por su papel en el apoyo a la inmunidad y la salud ósea.
- Una nueva investigación sugiere que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y otros eventos cardiovasculares.
- Busque un suplemento de vitamina D de alta calidad cuya pureza, potencia y seguridad hayan sido probadas por terceros, y hable con su proveedor de atención médica sobre la dosis adecuada para usted.
La vitamina D es un nutriente único que proviene de los alimentos que comemos y es una hormona que produce nuestro cuerpo. La vitamina soluble en grasa tiene una serie de funciones importantes y beneficios para la salud de la vitamina D, desde apoyar la inmunidad y los huesos sanos hasta mejorar el estado de ánimo. Pero una nueva investigación muestra que puede tener otros beneficios protectores para los adultos mayores.
Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal analizó una gran muestra de adultos mayores de 60 a 84 años. Los participantes se dividieron en dos grupos: a uno se le administró un placebo, mientras que al otro se le administró un suplemento de vitamina D de 60 000 UI al mes(que promedia alrededor de 2,000 UI por día) por hasta cinco años. Al final del estudio, se analizaron los datos de más de 16 800 participantes que aún tomaban las tabletas.
Durante el ensayo, hubo alrededor de 1336 eventos cardiovasculares importantes (es decir, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y procedimientos para tratar la enfermedad de las arterias coronarias). Pero en comparación con el grupo del placebo, la tasa de problemas cardíacos importantes fue levemente menor en el grupo de la vitamina D, especialmente para aquellos que ya estaban tomando medicamentos para el corazón como las estatinas al comienzo del estudio
Aunque los resultados son convincentes, los hallazgos no fueron estadísticamente significativos y las investigaciones anteriores no han demostrado ninguna asociación con la suplementación con vitamina D y problemas cardíacos importantes. En última instancia, las mejores estrategias para apoyar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades del corazón incluyen llevar una dieta sana y equilibrada, mantenerse físicamente activo, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, mantener la presión arterial bajo control y controlar los niveles de colesterol. También es importante tomar sus medicamentos según las indicaciones y asistir a controles regulares con su equipo de atención médica.
Pero eso no significa que la vitamina D no sea importante para la salud del corazón. De hecho, la vitamina D es necesaria para apoyar los vasos sanguíneos y la presión arterial normal. Además, una deficiencia de vitamina D se ha asociado con niveles elevados de lípidos (también conocidos como grasas) en la sangre, así como con disfunción vascular y rigidez arterial. La investigación también ha relacionado un estado más bajo de vitamina D con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular isquémico, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca .
¿Cuánta vitamina D necesito?
Los adultos mayores necesitan entre 600 y 800 UI de vitamina D al día, según su edad. Puede obtener esto a través de una combinación de exposición al sol y alimentos ricos en vitamina D, que incluyen salmón, huevos, sardinas, hígado, champiñones blancos y alimentos fortificados.
Pero complementar con más no siempre es mejor. Dado que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, el exceso puede ponerlo en un riesgo grave de toxicidad, incluidos efectos secundarios adversos como cálculos renales y niveles altos de calcio en la sangre. Nuestros expertos dicen que es mejor no consumir más de 4000 UI al día, que es el nivel máximo de ingesta tolerable.
Signos de deficiencia de vitamina D
Recomendamos hablar con su proveedor de atención médica si sospecha una deficiencia de vitamina D, ya que pueden realizar análisis de sangre y luego recomendar la dosis adecuada de suplementos en función de sus niveles actuales. Algunos signos comunes de deficiencia de vitamina D incluyen:
- Fatiga
- Cambios de humor
- Dolor muscular y debilidad
- Funcióninmunológicareducida
- Aumento de la inflamación
- Infeccionesfrecuentes
- Raquitismo (enniños)
- Trastornosóseos
¿Qué debo buscar en un suplemento de vitamina D?
Dado que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE.UU. (FDA) no aprueba la seguridad y la eficacia de los suplementos dietéticos antes de salir al mercado, es increíblemente importante investigar a fondo cada suplemento que agregue a su régimen y hablar con su proveedor de atención médica antes de hacerlo. Busque opciones cuya pureza, potencia y seguridad hayan sido probadas por una organización externa creíble.
Nuestro equipo de dietistas registrados pasó meses analizando docenas de suplementos de vitamina D para brindarle nuestras recomendaciones más probadas para los mejores suplementos de vitamina D en el mercado.
El resultado final: una nueva investigación sugiere que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, pero los resultados no fueron estadísticamente significativos y se necesita más investigación. Dicho esto, la vitamina D juega un papel en el apoyo a un corazón saludable, vasos sanguíneos y presión arterial normal. Si sospecha una deficiencia, hable con su proveedor de atención médica, quien puede realizar análisis de sangre y determinar la dosis de suplemento adecuada para usted. Las mejores estrategias para apoyar la salud del corazón incluyen comer una dieta sana y equilibrada, mantenerse físicamente activo, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y mantener la presión arterial bajo control.
