Las bayas y las espinacas son dos ejemplos de alimentos saludables para el cerebro
El gen del Alzheimer “no es una indicación absoluta” de que tendrá la enfermedad: Siegel
El colaborador médico, el Dr. Marc Siegel, analiza los pros y los contras de las pruebas genéticas del Alzheimer en “America Reports”.
A medida que las personas envejecen, los recuerdos de muchos se debilitan.
Más de 6 millones de estadounidenses viven con la enfermedad de Alzheimer, según la Asociación de Alzheimer.
No hay cura para la enfermedad que afecta a tantos, pero eso no significa que no haya nada que puedas hacer. Hay algunas maneras de mejorar la memoria, una de las cuales es su dieta.
Hay varios alimentos que están llenos de vitaminas y minerales que han demostrado mejorar la función cerebral. Al incluir algunos de estos alimentos en su dieta, es posible que su memoria permanezca nítida por más tiempo.
Aquí hay una lista de alimentos que estimulan el cerebro y ayudan a mejorar la memoria.
- Bayas
Todos los tipos de bayas son excelentes para combatir la pérdida de memoria. Esto se debe principalmente a que contienen polifenoles, un antioxidante que tiene muchas funciones positivas, como reducir la inflamación.
Otra gran cosa acerca de las bayas es que se pueden disfrutar de muchas maneras diferentes. Puede ponerlos en yogur o cereal, mezclarlos en un batido refrescante o disfrutarlos solos.
- Espinacas
La espinaca es otro gran alimento para combatir la pérdida de memoria, ya que está llena de vitaminas como el ácido fólico y las vitaminas E y K.
Mezcle un poco de espinacas en sus ensaladas o cocínelas en la estufa y agréguelas a otro plato. Si no te gusta el sabor de las espinacas, mételas en un batido de frutas. Toda la fruta enmascarará el sabor de la espinaca, pero aun así obtendrás todos los beneficios saludables de la verdura sin el sabor.
- Chocolate
Buenas noticias: en realidad, el chocolate tiene algunos beneficios para la salud, siempre que se consuma con moderación, por supuesto.
El chocolate contiene antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo de sangre al cerebro, lo que ayuda a que el órgano funcione.
- Manzanas
Una manzana al día no solo mantiene alejado al médico. También mantienen la memoria joven. La parte más vital de la manzana por el bien de la memoria es la cáscara, así que déjala en la fruta.
La cáscara de una manzana contiene quercetina, un antioxidante que protege al cerebro de la inflamación.
Córtalo, córtalo en dados, cómelo directamente del centro. Báñalo en mantequilla de maní, un poco de caramelo o cómelo tal como viene.
- Huevos
La parte mágica del huevo es la yema cuando se trata de mejorar la memoria. La yema del huevo es la parte que contiene colina, que se ha demostrado que ayuda a la memoria.
Prepare unos huevos para el desayuno y acompáñelos con un poco de fruta para mejorar la memoria.
- Una dieta de base mediterránea
Muchas fuentes, incluidos los Institutos Nacionales de Salud y Harvard Health, han recomendado una dieta basada en el Mediterráneo para ayudar con la memoria.
Una dieta mediterránea contiene frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, mariscos y grasas insaturadas como el aceite de oliva. Es una dieta muy centrada en la cocina basada en plantas con poca carne roja.
